В жаркую погоду неправильный выбор продуктов может обезводить организм и привести к скачкам артериального давления. Об этом сообщила "Газета.Ru" со ссылкой на врача-эндокринолога Маргариту Белоусову.

Особенно внимательными к питанию в жару следует быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, артериальной гипертензией, а также беременным женщинам.

Специалист рекомендовала отказаться от жирной и жареной пищи — она нагружает желудочно-кишечный тракт и нарушает терморегуляцию, что повышает риск перегрева. Также стоит ограничить острое, копчености, консервы и соления. Последние задерживают жидкость в организме, что может привести к отекам и повышению давления.

В жару следует избегать сладких газированных напитков — они лишь усиливают жажду. Напитки с кофеином, включая зеленый и черный чай, стоит ограничивать двумя чашками в день. От спиртного лучше отказаться полностью: алкоголь мешает организму адаптироваться к жаре.

Врач посоветовала выбирать легкую пищу: больше свежих овощей, фруктов, ягод, нежирных видов рыбы и мяса. Для поддержания водного баланса рекомендуется выпивать 1,5–2 литра жидкости в день. Лучше всего подходят чистая питьевая вода, минералка, травяные чаи и домашние напитки без сахара с мятой и лимоном.

Вести-Псков

Присоединяйтесь к нам в "МАКС"


Поделиться

Теги

Последние новости